ダイエット界のカリスマが監修した究極のダイエットプログラム
るんるん左側下にダイエット計算機があるのでお試しあれるんるん
2009年09月04日

リバウンドしないためには

訪問してくれた方の応援ポチexclamation
   本当にいつもありがとうございますグッド(上向き矢印) 感謝でするんるん
 
ダイエットをしてリバウンドなんて事よく聞きますもうやだ〜(悲しい顔)
わたくしの周りにもいますが..
では..ちょっと考えてみましょう。
 
ダイエットをはじめる前に、今の自分の体型を客観的にみておきましょう。身長・体重・体脂肪率・二の腕・ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎの今現在の状態を記録しておきます。

1 ダイエットの目標を決めましょう

  目標は高すぎるよりも、まずは低めに設定して、それをクリアしてみるのもよいのではないでしょうか。達成感が味わえ、次のステップへの足がかりとなるでしょう。

ちなみに、女性の体脂肪率の適正範囲は、30歳未満であれば17〜24%、30歳以上であれば、20〜27%です。この範囲内で目標を設定しましょう。脂肪にも働きがあります。少なければいいというものではありませんので、無理はしないようにしましょう。

適正な体重は、個々人によって異なります。体脂肪率や標準体重はあくまで目安です。自分の体調がよい範囲で設定しましょう。
 
2 期間を決める
 
  目標が決まったら、期間を決めます。リバウンドしないようにするには、1ヶ月に2キロくらいのペースで体重を落としていくのが理想です。また、体重が落ちなくなる「停滞期」を考慮して、期間は少し余裕を持たせて決定しましょう。

とにかく、無理をすることだけは避けましょう。ダイエットは気楽に手軽に無理なく続けることが大切です。自分を追いつめすぎないよう、リラックスすることも大切です。
 
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posted by negai129 at 17:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年09月01日

有名人のダイエット法

チョット。有名人はどんなダイエット方法をしているのか調べてみましたexclamation&question
 
デミ・ムーア・デミムーアが実践{ローフードダイエット}
  
 アメリカで新しいヘルシー&ビューティー食として2年ほど前からNYのセレブリティやファッション関係者の中で流行りだし、人気なのがローフード(生食)です。
 デザイナーのドナ・キャランや女優のデミー・ムーアがこのロー・ダイエットを実践しています。ドナ・キャランに関しては、ローフードを始めてから体重を18キロも落とすことに成功したと言われています。
 ロー(RAW)とは「生」、フードとはその名のとおりで、ローフードとは、食材をできるだけ生に近い状態で食べることで健康と美容を追求したダイエット食事法のことです。加工食品ばかりとっている現代人にはうってつけの健康ダイエット法といえるかもしれません。
 
ーローフードダイエットの効果ー
 
・カラダの抵抗力が養われる
・体内や血液中の不純物が浄化され、肌や髪が艶やかになる
・不眠症、便秘、むくみ、関節の痛み、ホルモンのアンバランスなどの体の不調の解消される
・「若さの源」として最近話題のエンザイムを、最もピュアな状態で摂取でき、肌や目の輝きが増す
ということなどが期待されています。
 
わたくしはバタフライフですわーい(嬉しい顔)
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マドンナ・マドンナが実践{マクロビオテック}
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posted by negai129 at 19:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年08月29日

足痩せのチョットしたコツーその2

前記からの続編わーい(嬉しい顔)で足痩せについて書いてみますグッド(上向き矢印)
 
最近は色んなダイエット方法などの情報がありますが、わたくしがブログ記事にしている情報は経験談と友人・知人からの効果を参考に書いているんですが(チョット趣味的にわーい(嬉しい顔)
もし訪問して下さる皆さんが実践する場合は自分にあった方法に変えてみたり、参考になるようでしたらしてみて下さいネるんるん
 
さて、本題に
 
足痩せには部分的に細くなりたいとかあると思います。
今回は足痩せとお尻(ヒップ)の関係です。
 
足痩せとお尻に何の関係がと思われがちですが、実はとても関係があります。
下半身が太い=足太りと思いがちなんですが、実は骨盤が開いていることも原因の1つにあります
(骨盤に関してはお腹痩せにも関係がある事は前に書きましたので読んでみて下さいねるんるん
 
お尻だけおおきい、なんて年齢とともに骨盤が開いてきているがく〜(落胆した顔)だから骨盤を締めるエクササイズや、お尻を引き締めるエクササイズをします。
ということは、足痩せは全体のプロポーション設計に関係があるのかと。
 
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骨盤も大切ですが              続きを読む⇒⇒ 
posted by negai129 at 02:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | スタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年08月27日

足痩せのチョットしたコツーその1

まず先に訪問して下さる皆さんいつもランキングにポチポチありがとうございますわーい(嬉しい顔)
 
これからも宜しくお願いしまするんるん
 
このブログはダイエットに関する事を書いているんですがチョット
足痩せについて記事にしてみようと思います。
 
よくダイエットをしてもなかなか足が細くならないという方がいますよねあせあせ(飛び散る汗)
足痩せはダイエットとは別物と考えた方が良いんですexclamation&question
足痩せするためには、まず体の冷えを改善していく必要があります。
手足が冷たい方は、体も冷えているはずです。冬はもう問答無用で冷たくなる、という方はこの際体質改善を行うことをお勧めします。
 
それは、毎日少しずつ、代謝がよくなるようにしてあげればいいんです。いきなりは無理です。(笑)
だから毎日少しずつ。
どんなにすばらしいエステに行っても、ご自分で努力されなかったら意味がないのですねバッド(下向き矢印)
自分でも日頃からチョットずつ努力することが足痩せにつながるのです。

前に書きましたが足痩せのためには日々の入浴も一工夫です。工夫といっても半身浴なんです。(ダイエットにも良いのです)
 
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この半身浴は

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posted by negai129 at 04:15 | Comment(1) | TrackBack(0) | スタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年08月23日

キレイな体型を目指すースタイル編

前記の続きでスタイルを作るための事を書いてみます。
 
2スタイルを“作る”こと
 
 人間の体には常に重力がかかっています。
何をしていても同じく下向きに引っ張られているからこそ、理想のスタイルを保つことが難しくなります。
 
女性のバストは胸の筋肉の上で前方に張り出しているもの。
頭なら体、体なら足と、下に支えるものがありません。なので、バストにかかる重力は胸の筋肉で支えるしかありません。
ヒップも同じように、お尻の筋肉がその周りの脂肪を支えています。
 
そして、ウエストにも同じことが言えます。
 

 
お腹の中には大切な内臓が入っています。

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posted by negai129 at 05:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | スタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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